ins点赞最多的人排名（ins点赞最多的人排名前十）

一张怀孕招打破ins最高点赞数记录，她也追随孕期健身风！

说到 instagram「第一网红」，毫无疑问是由 24 岁的美国知名女歌手 赛琳娜·戈梅兹 （Selena Gomez）完全制霸，连一线大明星泰勒丝、凯蒂佩芮都没有办法像赛琳娜这样随意放一张美美的自拍照，都能在 instagram 上轻松突破 3、4 百万的赞数，令人看见赛琳娜的火红程度和国民女孩魅力。

▼但是过去称霸了 「最多粉丝」 、 「最多赞照片」 的 instagram 女王纪录，现在有其中一项居然被迅速打破了！

▼大家应该都还记得去年 6 月赛琳娜这一张可口可乐的照片，她喝著印有自己的歌词的可乐瓶，现在的赞数已累积了 631 万，是 Instagram 史上最多赞的照片。

▼不过现在这个纪录被火速刷新了！窜升成为 Instagram 史上最多赞的照片就是下面这一张碧昂丝宣布自己怀有双胞胎的性感写真，碧昂丝这张照片在短短 8 小时内就打破赛琳娜上面那一张累积至今的 631 万纪录，现在赞数依然在飙涨中，许多粉丝看好这张照片能够突破千万。

平时非常注重身材的她，即使有了身孕仍旧透露近期依旧在坚持锻炼，不仅不影响Baby还对怀孕期身体有着不小的好处。

那在怀孕期可以做哪些运动才能又不伤害宝宝还能锻炼到身体呢？

有氧运动

中等强度的运动，在整个妊娠期间都可以进行，所以有氧运动必不可少。

快走、骑行、慢跑、有氧、爬楼等以大肌群为主的训练，都非常合适。

在健身房训练的朋友，椭圆机、这类训练大肌群为主安全无冲击的运动项目，也非常棒。

有氧训练注意事项

任何可能摔倒、失去重心、导致身体失衡的运动，都不适合孕妇。所以要避免球类（乒乓球、羽毛球等，很可能单脚着地失去平衡）、骑马、轮滑、滑雪、潜水等项目。

力量训练

力量训练是十分适合孕妇的训练方式，尤其是以大肌群为主的训练项目。

研究表明，孕妇可以采用大肌群、中到大重量，多次数、训练至中等疲劳的力量训练。

另外，由于器械健身对于孕妇来讲更安全，在健身房训练的准妈妈，建议以大肌群固定器械训练为主，比如高位下拉、坐姿器械腿举、坐姿腿屈伸都非常不错。

力量训练注意事项

1、怀孕16周后，不再适合仰卧位运动，以确保不会发生静脉回流受阻，所以卧推、仰卧起坐等要避免；

2、避免运动中憋气，不要做最大力量训练；

3、避免静力性运动（简单来说，肌肉持续保持收缩或伸张状态的，就是静力性运动），比如平板支撑等。

一周练几次？练多久？

训练频率

每周3-4天，每天15-30分钟

建议在训练前进行 10分钟热身 ，训练后再进行 10分钟拉伸 。

研究发现，运动频率是婴儿出生时体重的一个决定因素。每周 少于2天或者多于5天 的运动频率，都可能导致婴儿体重异常、而婴儿体重异常可能会有发育或者并发症风险。

训练强度

BMI25 可以进行中等强度运动；BMI25 建议进行低强度运动

力量训练负荷在12RM-15RM之间。

有氧运动时的心率范围，可参考下表

亚洲ins粉丝数第一是谁

Instagram上粉丝最多的5位亚洲名人：BLACKPINKLisa上榜

虽然BLACKPINKLisa没有登上榜首，但她打破了许多记录

Instagram是目前国外最常用的社交媒体之一，许多名人使用这个平台通过个人账户与粉丝互动，吸引了数百万粉丝。

以下是在Instagram上拥有最多粉丝数的5位亚洲名人：

1.ViratKohli–2.07亿粉丝

ViratKohli是一位著名的印度板球运动员，他代表德里参加国内板球比赛，为印度超级联赛的班加罗尔皇家挑战者队效力。自2013年以来，他担任印度板球队队长，并于2018年入选《时代》杂志最具影响力的100人。

2.GalGadot–8400万粉丝

GalGadot参演了DC电影宇宙中最著名的超级英雄-神奇女侠。

3.PriyankaChopra–8030万粉丝

PriyankaChopraJonas是一位印度女演员，制片人，模特和歌手。作为2000年世界小姐选美比赛的获胜者，Chopra是印度收入最高的女演员之一。她获得了无数荣誉，包括两项国家电影奖和五项电影奖。

Chopra曾经因为她18岁时拍摄的超火辣比基尼照片而走红。

4.BLACKPINKLisa–8000万粉丝

Lisa来自泰国，是世界著名的Kpop组合BLACKPINK的成员，也是拥有无数Instagram记录的Kpop女艺人，她的1条帖子在不到一天的时间内就达到了500万点赞。

Lisa之前在这个榜单上排名第三，但最近被PriyankaChopra超越。

5.ShraddhaKapoor–7340万粉丝

ShraddhaKapoor是一位印度女演员，以出演“Patti”，“Aashiqui2”，“ABCD2”，“BattiGulMeterChalu”，“Baaghi3”等而闻名。

她还因参加各种慈善活动而闻名，当印度正在COVID-19的影响下而苦苦挣扎时，这位女演员呼吁她的粉丝捐献血浆以支持国家的医学研究。

梅西PK掉C罗，“Ins史上点赞数最多体育明星照片”换人

北京时间7月11日，在美洲杯的决赛中，阿根廷以1-0的比分击败巴西夺冠。随后，梅西捧起美洲杯的 Instagram 照片成为社交媒体平台上最受欢迎的 体育 照片，点赞量突破了2000万。梅西在图片下配文：“太疯狂了！太不可思议了！感谢上帝！我们是冠军！”

去年11月，“球王”马拉多纳因心脏病发在阿根廷家中逝世，享年60岁，C罗在Instagram 发布了一张与马拉多纳合影的黑白照片，这张照片获得了1980 万点赞，是在梅西获得美洲杯之前Instagram点赞数最多的 体育 明星照片。

目前，C罗拥有超过3.15亿名粉丝，仍是Instagram上最受欢迎的个人账户。

近日，据ESPN报道，梅西上一份4年6.74亿美元的合同在6月30日到期，他将与巴萨续约5年。而据西班牙媒体《阿斯报》报道，梅西下赛季的税后年薪仅为2000万欧元，降薪超50%，远低于内马尔和C罗，但梅西在2022-23赛季会获得一定程度的加薪。

延展阅读：

INS超过200万粉丝！全世界网友都被这位日本大叔的脑洞所折服！

✨越无聊的日常，越能创造有趣 ✨

进入小人国是啥样？小时候的巨大脑洞终于被实现了！

日本微缩摄影艺术家田中达也Tatsuya Tanaka每天都会在INS上更新一些新的微缩作品，

制作精巧而脑洞巨大，同时从他的作品里也能找到对生活的热情~

「越无聊的日常，越能创造有趣」

田中达也是个日本80后大叔，他每天要做的事情，就是从最普通的事物中寻找脑洞，然后通过摄影表达出来。

日常被我们忽视的小细节，在他的巧手下都变得生动可爱，他的作品总是能令人会心一笑，看了心情大好。

田中达也从2011年开始，每天在个人网站上更新一副创作，这系列被他取名为“微型日历”，就像是一个“小人国的世界”。

直至今天，田中达也坚持了9年的每天更新，并且从未断更过，现在他的个人网站上已经发布了3000多张作品！

2020年2月的最新更新

现在他的Instagram粉丝已经超过了240w，单一副作品就有超过10w人围观点赞！全世界的网友都被这位日本大叔的脑洞赞所深深折服。

在他的世界里，小小的人物模型和真实世界一样，自娱自乐的过着惬意的生活……

用面包制成的新干线列车，人们排队等候

一家三口，在鸡蛋温泉里泡个澡

在香菇小船里，悠闲的钓个鱼

文具、零食、蔬菜和水果...田中达也的模型素材全部取材于现实生活，再通过布置、摆拍，融入天马行空的想象力来完成。

在面包岩石旁的沙滩上，来一场惊险的游戏

在花菜云朵下，享受飞行

即便病了也没关系，医生护士随叫随到

他非常擅长用颜色和形状，模拟出真实场景的质感，一秒带你进入情境中。

荧光色的便签纸，模拟出街头的霓虹灯，熙熙攘攘的人群好不热闹

四色眼影，化身为冰淇淋冰柜，小朋友在旁边馋的流口水

乐谱上的五线谱，成了停靠在音乐车站地铁的轨道

几本杂志贴上便利贴，便成了香港街头的老屋

在你我眼里普通的不能再普通的物品，在他的世界，却可以生动的让人拍案叫绝！

「田中达也：“我从来没有灵感枯竭的一天”」

很多人问他：怎样才能拥有这么多创意？有没有遇到过没有灵感的时候？

而他却回答说：我从来没有灵感枯竭的一天，因为创意全部来自于对生活的观察。

譬如说：从我们的视角看来，西兰花只是一种蔬菜。而对于田中达也来说，西兰花则是一颗有若干种组合的大树！

生活中无论是在逛超市还是带孩子去公园玩耍，他都在暗暗观察身边的事物。

甚至会带上他的小人模型，随时带入一个缩小视角的模式，这样就会发现很多平日里注意不到的东西。

你眼中的卷心菜，可以是一个热气球

你眼中的樱花花瓣，可以是一叶小舟

你眼中的普通刷子，可以是农民的稻田

你眼中的别针，可以是河塘里嬉戏的小鱼

再譬如这个用订书针做成的摩天大楼，你也可以用这种带入的方式举一反三，打开脑洞想一想，除了订书针，生活中还有什么也可以成为模型中的大楼？

魔方？键盘？化妆品？插线板？

……

来看看田中达也的不同表现

键盘高楼下，车水马龙

用化妆品搭建的潮流街头，妙龄女郎穿梭其中

施工中的“魔方”大楼，工人们忙忙碌碌

夕阳下的温馨社区，一片岁月静好

即便同样是高楼，在他的手中，却有N多种可能，带给你不一样的氛围与视觉感受，说着不一样的故事。

是不是有趣又生动？似乎只有你想不到，没有田中做不到的！

书本变身攀岩墙

铃鼓变身摩天轮

玉米变身发射的火箭

除此之外，田中达也还常用词语联想法，来想象一个场景。

譬如说，看到这个蓝色海绵擦会想到什么？

“蓝色海绵擦”→“波浪形状”→“海浪”，于是便有了这个海绵“海浪”中翻船救人的故事。

既然蓝色海绵擦是海浪，那黄色不就是沙滩，绿色就是草坪了，沙滩海浪边欢乐的一景由此而来。

一旦开启这样的思维模式，与之而来的，每看到一件物品，联系他的颜色、质感、形状，一件件脑洞的作品也就随之而来了。

在柔软的香菇里，泡个温泉

在雪白的笔记本上，滑雪玩耍

在餐具做成的游乐场里，肆意狂欢

在废旧的黑胶唱片上，进行摩托车比赛

田中达也的每个作品，从构思到摆放再到拍摄，一般需要花2-3个小时，如果状态好的话，一天可以完成三四个。

如此高的工作效率，不仅归功于对生活物品的观察，更取决于平时素材的积累。

现在他的手机备忘录里，还存着上百条的创意没来得及实现。

几个大叔在“牙签温泉”里泡澡

感冒药的包装，摇身一变成了飞机的窗子

豆粉麻薯成了女孩们沙滩排球的绝佳场地

为了让自己的作品能更天马行空，田中达也还会把微型模型的照片拿给小朋友看，问问他们像什么，毕竟孩子对于这个世界的想象力，总是大胆又充满新奇的。

而小朋友的回馈，也都能成为他下一次的创作。

田中达也的作品里除了场景，剩下最重要的就是人物表现了，有时候他还会根据场景需要，对人物进行改装和涂色。

现在他拥有超过20000个的微缩模型，包括人物、动物、车辆、植物等等。

他通过职业、场景、类别，对模型进行了分类，不然每次创作时，想要找到合适的小人，恐怕是在大海里捞针了。

「30岁才开始真正做自己 」

今年田中达也39岁了，其实在此之前，他在广告公司工作了11年之久，微型摄影原本只是他一个工作之余的兴趣而已。

最开始，他将收藏的玩偶与风景合影，发布到ins，常常会有人点赞。于是他便开始鼓励自己，是否可以每天都创作一幅作品。

2012年作品

2011年的4月，30岁的田中达也拍下“微型日历”的第一张照片，几只动物、小人模型，模拟动物园的场景，单独的数字日历，是当天的日期。

非常的朴素直白，没有过多故事情节，简单的像是一张随手拍。虽然前期作品没什么太多变化，但好在他没有放弃。

慢慢的创作多了，从一开始的毫无头绪，不知道在表达什么，到把一个熟悉的事物经过微缩化，“加工”变成另一种事物，田中达也越来越顺手，作品也越来越有创意。

随着他在网络上发布的作品越来越多，喜欢他粉丝络绎不绝，广告自然也就纷纷找上门来。

日本高岛屋商场广告

虽然陪伴家人、以及自由可支配的时间变多了，但有时候一个灵感来了，即便在床上，他也会马上爬起来，想办法先实现。

对于田中来说，制作微型摄影，不仅是他的工作，也成为了他生活的一部分，是真正喜爱，愿意无条件付出时间精力的一件事情。

“每个人童年时应该都至少有过一次类似的想法，看着西兰花会觉得像一座森林，又或者是一片树叶飘浮在水面上，看起来就像条小船。

我们需要做的，就是保持这样一颗童心”。

作为成年人，我们常常对自己的生活视而不见，而田中却凭借着敏锐的洞察力，和对美好事物的捕捉能力，始终充满着童心，在生活中找寻着未知的乐趣。

除了工作之余，生活中你也可以大胆尝试，并坚持自己喜欢的事情，说不定会带来新的惊喜！

毕竟田中达也30岁才开始创作，所以只要你想做，愿意做，无论什么时候都不会太晚！

ins上有哪些值得关注的人

补充 艺术品策展人或是藏家类

klausbiesenbach

前MoMA首席策展人、现LA MOCA馆长，是比明星还闪耀的存在。我关注他的ins很久了，基本上我想了解的艺术家和作品展，都能在他的ins里看到。

yuki_terase

收藏家/策展人，目前是苏富比亚洲当代艺术部主管。看这个头衔也能知道，她的ins就是人文艺术的流行风向标。想要了解某些艺术品、藏品的身价，往往在这里就能看出端倪。

adriancheng

对，就是香港新世界集团的第三代掌门人郑志刚。同时也是一位藏家，以及将商业+艺术“玩于股掌”的前瞻者。我是最近才关注，发现偶像周杰伦还常去点赞。翻看他的ins，可以看到很多他的私藏以及他的艺术偏好，而且他还是K11艺术商场及艺术基金会（KAF）、chi K11美术馆创办人，在自家商场里举办艺术展、设计展是常有的事~。emm，有没有很吃惊呢？反正我很喜欢看他的ins，总能给人“惊喜”。

ins怎么看点赞排行

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