instagram点赞量排行（ins点赞前十）

一张怀孕招打破ins最高点赞数记录，她也追随孕期健身风！

说到 instagram「第一网红」，毫无疑问是由 24 岁的美国知名女歌手 赛琳娜·戈梅兹 （Selena Gomez）完全制霸，连一线大明星泰勒丝、凯蒂佩芮都没有办法像赛琳娜这样随意放一张美美的自拍照，都能在 instagram 上轻松突破 3、4 百万的赞数，令人看见赛琳娜的火红程度和国民女孩魅力。

▼但是过去称霸了 「最多粉丝」 、 「最多赞照片」 的 instagram 女王纪录，现在有其中一项居然被迅速打破了！

▼大家应该都还记得去年 6 月赛琳娜这一张可口可乐的照片，她喝著印有自己的歌词的可乐瓶，现在的赞数已累积了 631 万，是 Instagram 史上最多赞的照片。

▼不过现在这个纪录被火速刷新了！窜升成为 Instagram 史上最多赞的照片就是下面这一张碧昂丝宣布自己怀有双胞胎的性感写真，碧昂丝这张照片在短短 8 小时内就打破赛琳娜上面那一张累积至今的 631 万纪录，现在赞数依然在飙涨中，许多粉丝看好这张照片能够突破千万。

平时非常注重身材的她，即使有了身孕仍旧透露近期依旧在坚持锻炼，不仅不影响Baby还对怀孕期身体有着不小的好处。

那在怀孕期可以做哪些运动才能又不伤害宝宝还能锻炼到身体呢？

有氧运动

中等强度的运动，在整个妊娠期间都可以进行，所以有氧运动必不可少。

快走、骑行、慢跑、有氧、爬楼等以大肌群为主的训练，都非常合适。

在健身房训练的朋友，椭圆机、这类训练大肌群为主安全无冲击的运动项目，也非常棒。

有氧训练注意事项

任何可能摔倒、失去重心、导致身体失衡的运动，都不适合孕妇。所以要避免球类（乒乓球、羽毛球等，很可能单脚着地失去平衡）、骑马、轮滑、滑雪、潜水等项目。

力量训练

力量训练是十分适合孕妇的训练方式，尤其是以大肌群为主的训练项目。

研究表明，孕妇可以采用大肌群、中到大重量，多次数、训练至中等疲劳的力量训练。

另外，由于器械健身对于孕妇来讲更安全，在健身房训练的准妈妈，建议以大肌群固定器械训练为主，比如高位下拉、坐姿器械腿举、坐姿腿屈伸都非常不错。

力量训练注意事项

1、怀孕16周后，不再适合仰卧位运动，以确保不会发生静脉回流受阻，所以卧推、仰卧起坐等要避免；

2、避免运动中憋气，不要做最大力量训练；

3、避免静力性运动（简单来说，肌肉持续保持收缩或伸张状态的，就是静力性运动），比如平板支撑等。

一周练几次？练多久？

训练频率

每周3-4天，每天15-30分钟

建议在训练前进行 10分钟热身 ，训练后再进行 10分钟拉伸 。

研究发现，运动频率是婴儿出生时体重的一个决定因素。每周 少于2天或者多于5天 的运动频率，都可能导致婴儿体重异常、而婴儿体重异常可能会有发育或者并发症风险。

训练强度

BMI25 可以进行中等强度运动；BMI25 建议进行低强度运动

力量训练负荷在12RM-15RM之间。

有氧运动时的心率范围，可参考下表

ins粉丝数量排名

全球ins十大粉最多的明星丝排行榜

一、SelenaGomez，二、TaylorSwift，三、ArianaGrande，四、Beyonce，五、KimKardashian，六、CristianoRonaldo，七、KylieJenner，八、TheRock，九、NickiMinaj，十、KendallJenner。

Instagram是全球网红明星达人的大型show场，集合了趣味、恶搞、时尚、生活、科技、美食、宠物、体育、娱乐、新闻、旅行、白富美、高富帅等等人间百态。

1赛琳娜·戈麦斯（SelenaGomez）

1992年7月22日在美国德克萨斯州出生，美国女演员、歌手。赛琳娜·戈麦斯（SelenaGomez），居然是第一个粉丝量破亿的选手，是全球ins粉丝排行榜的第一名，这让不少网友表示很惊诧，毕竟她在不少中国网友的心里总是陪在比伯身边的一张娃娃脸。

但本来不然，赛琳娜从小就开始寻求以童星身份演出的机会，2004年的迪士尼全球才艺计划中，她被迪士尼相中并签约，开始了演艺生涯。而且，自从她和比伯分手以后，她的音乐事业进展得如火如荼，今年开始全球巡演更是为她提升了不少人气。

2.泰勒·斯威夫特（TaylorSwift）

1989年12月13日出生于美国宾夕法尼亚州，美国流行音乐、乡村音乐创作型女歌手、音乐制作人、演员、慈悲家。泰勒·斯威夫特（TaylorSwift）的ins截止到去年的9月份粉丝量已经达到了9390万人是全球ins粉丝排行榜的第二名，十岁时的泰勒就开始了写歌。

并在卡拉OK大赛、节日以及家乡周围一带演唱，2003年，泰勒与她的父母开始与纽约音乐经纪人、总监丹·戴姆卓一起工作。

她与自己的好姐妹赛琳娜·戈麦斯（SelenaGomez）俩人一起霸占了ins将近两亿的粉丝量。当作热搜体质，霉霉年中基本上就没从热搜榜上下来过，先是结束15个月恋情，紧接着勾搭上抖森，接着被爆俩人是出轨。

3.爱莉安娜·格兰德（ArianaGrande）

1993年6月26日出生于美国佛罗里达州伯克莱屯市，美国新生代女歌手、演员。她因2008年出演百老汇音乐剧《Thirteen》中的夏洛特而成名。她在中国的人气并不是特别高，但是却深得美国网友的爱慕。

爱莉安娜·格兰德（ArianaGrande）可是Instagram狂魔，基本上每天至少更新一条，有时候甚至会连续公布很多张照片。除了自己的表演还有平常活动以外，还热衷于秀恩爱！

4.碧昂丝·吉赛尔·诺斯（BeyoncéGiselleKnowles）

1981年9月4日生于美国德克萨斯州休斯顿，美国女歌手。在不少欧美网友的心中，碧昂斯绝对是永垂不朽的经典人物，所以她有这么多的粉丝对于网友来说也觉得实属正常。Beyonce的Instagram更新率不算高，而且大部分都是在宣传自己的工作、品牌，俨然是一个工作室账号。

5.金·卡戴珊（KimKardashian）

1980年10月21日出生于美国加利福利亚州洛杉矶，美国娱乐界名媛，服装设计师，演员，企业家。是O.J.辛普森案中已故律师罗伯特·卡戴珊的女儿。

金·卡戴珊（KimKardashian）也是一个妥妥的ins狂魔，平常就是炫壕钻、炫翘臀啥的。就算是她停更了Instagram，粉丝量也还能蹭蹭的往上涨，占据全球ins粉丝排行榜的第五名。

ins怎么看点赞排行

1、轻触视频下方的观看量。

2、即可查看视频获赞数量以及点赞排行。Instagram(照片墙)是一款运行在移动端上的社交应用，以一种快速、美妙和有趣的方式将随时抓拍下的图片彼此分享。

梅西PK掉C罗，“Ins史上点赞数最多体育明星照片”换人

北京时间7月11日，在美洲杯的决赛中，阿根廷以1-0的比分击败巴西夺冠。随后，梅西捧起美洲杯的 Instagram 照片成为社交媒体平台上最受欢迎的 体育 照片，点赞量突破了2000万。梅西在图片下配文：“太疯狂了！太不可思议了！感谢上帝！我们是冠军！”

去年11月，“球王”马拉多纳因心脏病发在阿根廷家中逝世，享年60岁，C罗在Instagram 发布了一张与马拉多纳合影的黑白照片，这张照片获得了1980 万点赞，是在梅西获得美洲杯之前Instagram点赞数最多的 体育 明星照片。

目前，C罗拥有超过3.15亿名粉丝，仍是Instagram上最受欢迎的个人账户。

近日，据ESPN报道，梅西上一份4年6.74亿美元的合同在6月30日到期，他将与巴萨续约5年。而据西班牙媒体《阿斯报》报道，梅西下赛季的税后年薪仅为2000万欧元，降薪超50%，远低于内马尔和C罗，但梅西在2022-23赛季会获得一定程度的加薪。

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亚洲ins粉丝数第一是谁

Instagram上粉丝最多的5位亚洲名人：BLACKPINKLisa上榜

虽然BLACKPINKLisa没有登上榜首，但她打破了许多记录

Instagram是目前国外最常用的社交媒体之一，许多名人使用这个平台通过个人账户与粉丝互动，吸引了数百万粉丝。

以下是在Instagram上拥有最多粉丝数的5位亚洲名人：

1.ViratKohli–2.07亿粉丝

ViratKohli是一位著名的印度板球运动员，他代表德里参加国内板球比赛，为印度超级联赛的班加罗尔皇家挑战者队效力。自2013年以来，他担任印度板球队队长，并于2018年入选《时代》杂志最具影响力的100人。

2.GalGadot–8400万粉丝

GalGadot参演了DC电影宇宙中最著名的超级英雄-神奇女侠。

3.PriyankaChopra–8030万粉丝

PriyankaChopraJonas是一位印度女演员，制片人，模特和歌手。作为2000年世界小姐选美比赛的获胜者，Chopra是印度收入最高的女演员之一。她获得了无数荣誉，包括两项国家电影奖和五项电影奖。

Chopra曾经因为她18岁时拍摄的超火辣比基尼照片而走红。

4.BLACKPINKLisa–8000万粉丝

Lisa来自泰国，是世界著名的Kpop组合BLACKPINK的成员，也是拥有无数Instagram记录的Kpop女艺人，她的1条帖子在不到一天的时间内就达到了500万点赞。

Lisa之前在这个榜单上排名第三，但最近被PriyankaChopra超越。

5.ShraddhaKapoor–7340万粉丝

ShraddhaKapoor是一位印度女演员，以出演“Patti”，“Aashiqui2”，“ABCD2”，“BattiGulMeterChalu”，“Baaghi3”等而闻名。

她还因参加各种慈善活动而闻名，当印度正在COVID-19的影响下而苦苦挣扎时，这位女演员呼吁她的粉丝捐献血浆以支持国家的医学研究。