ins点赞最多的体育照片（ins最高点赞）

一张怀孕招打破ins最高点赞数记录，她也追随孕期健身风！

说到 instagram「第一网红」，毫无疑问是由 24 岁的美国知名女歌手 赛琳娜·戈梅兹 （Selena Gomez）完全制霸，连一线大明星泰勒丝、凯蒂佩芮都没有办法像赛琳娜这样随意放一张美美的自拍照，都能在 instagram 上轻松突破 3、4 百万的赞数，令人看见赛琳娜的火红程度和国民女孩魅力。

▼但是过去称霸了 「最多粉丝」 、 「最多赞照片」 的 instagram 女王纪录，现在有其中一项居然被迅速打破了！

▼大家应该都还记得去年 6 月赛琳娜这一张可口可乐的照片，她喝著印有自己的歌词的可乐瓶，现在的赞数已累积了 631 万，是 Instagram 史上最多赞的照片。

▼不过现在这个纪录被火速刷新了！窜升成为 Instagram 史上最多赞的照片就是下面这一张碧昂丝宣布自己怀有双胞胎的性感写真，碧昂丝这张照片在短短 8 小时内就打破赛琳娜上面那一张累积至今的 631 万纪录，现在赞数依然在飙涨中，许多粉丝看好这张照片能够突破千万。

平时非常注重身材的她，即使有了身孕仍旧透露近期依旧在坚持锻炼，不仅不影响Baby还对怀孕期身体有着不小的好处。

那在怀孕期可以做哪些运动才能又不伤害宝宝还能锻炼到身体呢？

有氧运动

中等强度的运动，在整个妊娠期间都可以进行，所以有氧运动必不可少。

快走、骑行、慢跑、有氧、爬楼等以大肌群为主的训练，都非常合适。

在健身房训练的朋友，椭圆机、这类训练大肌群为主安全无冲击的运动项目，也非常棒。

有氧训练注意事项

任何可能摔倒、失去重心、导致身体失衡的运动，都不适合孕妇。所以要避免球类（乒乓球、羽毛球等，很可能单脚着地失去平衡）、骑马、轮滑、滑雪、潜水等项目。

力量训练

力量训练是十分适合孕妇的训练方式，尤其是以大肌群为主的训练项目。

研究表明，孕妇可以采用大肌群、中到大重量，多次数、训练至中等疲劳的力量训练。

另外，由于器械健身对于孕妇来讲更安全，在健身房训练的准妈妈，建议以大肌群固定器械训练为主，比如高位下拉、坐姿器械腿举、坐姿腿屈伸都非常不错。

力量训练注意事项

1、怀孕16周后，不再适合仰卧位运动，以确保不会发生静脉回流受阻，所以卧推、仰卧起坐等要避免；

2、避免运动中憋气，不要做最大力量训练；

3、避免静力性运动（简单来说，肌肉持续保持收缩或伸张状态的，就是静力性运动），比如平板支撑等。

一周练几次？练多久？

训练频率

每周3-4天，每天15-30分钟

建议在训练前进行 10分钟热身 ，训练后再进行 10分钟拉伸 。

研究发现，运动频率是婴儿出生时体重的一个决定因素。每周 少于2天或者多于5天 的运动频率，都可能导致婴儿体重异常、而婴儿体重异常可能会有发育或者并发症风险。

训练强度

BMI25 可以进行中等强度运动；BMI25 建议进行低强度运动

力量训练负荷在12RM-15RM之间。

有氧运动时的心率范围，可参考下表

梅西PK掉C罗，“Ins史上点赞数最多体育明星照片”换人

北京时间7月11日，在美洲杯的决赛中，阿根廷以1-0的比分击败巴西夺冠。随后，梅西捧起美洲杯的 Instagram 照片成为社交媒体平台上最受欢迎的 体育 照片，点赞量突破了2000万。梅西在图片下配文：“太疯狂了！太不可思议了！感谢上帝！我们是冠军！”

去年11月，“球王”马拉多纳因心脏病发在阿根廷家中逝世，享年60岁，C罗在Instagram 发布了一张与马拉多纳合影的黑白照片，这张照片获得了1980 万点赞，是在梅西获得美洲杯之前Instagram点赞数最多的 体育 明星照片。

目前，C罗拥有超过3.15亿名粉丝，仍是Instagram上最受欢迎的个人账户。

近日，据ESPN报道，梅西上一份4年6.74亿美元的合同在6月30日到期，他将与巴萨续约5年。而据西班牙媒体《阿斯报》报道，梅西下赛季的税后年薪仅为2000万欧元，降薪超50%，远低于内马尔和C罗，但梅西在2022-23赛季会获得一定程度的加薪。

延展阅读：

C罗晒单人照，太阳下闭目养神，八块腹肌非常抢镜，近530万人点赞

不久前，C罗更新了自己的ins，他上传了一张黑白色的单人照。照片里，C罗躺在游艇上的沙发上，双目紧闭。此时的他好像已经睡着了。四周，温暖的阳光打在水面上，倒映出粼粼波光，非常迷人；远处的大山，就像画家用墨泼出来的一样，雄浑稳重。不过，相比较四周的美丽的风景，C罗的八块腹肌更加抢镜，他的身材还是那么棒。

C罗的这张照片一发不出来，立马引发热议，很多球迷跑过来留言、点赞。也就过了10个小时，这张照片的点赞数就来到了529.2万个，接近530万个。尽管这一数字比起之前C罗发动态的点赞数稍低，但已经足够庞大了。目前，也只有C罗有这样的号召力了，他的一举一动都吸引着无数人的目光。其实，这见怪不怪，毕竟C罗的ins粉丝数已经突破了3亿，是除了ins官方之外拥有粉丝数最多的人。C罗的人气真的是爆炸，太绝了！

通过C罗的这张照片，可以看出来：第一，他真的很自律。如今C罗已经36岁了，但是他依然坚持严格要求自己，锻炼不能停，放纵要不得。不管有没有去度假，他都会抽空运动。这也是为什么他到这样的年龄，还能有如此爆炸性输出的原因。第二，他还能继续踢几年球。到了36岁的年龄，很多运动员都要走下坡路了，这是自然规律。但是，人们是无法更改最后的结果，但是可以将其中的过程拉长，C罗就是这样的人。依他现在的身体素质，就算是再踢几年球都是没有问题的。

欧洲杯还在继续，但是C罗早早回家了。因为这样，不少球迷把C罗推向风口浪尖。殊不知，正是因为C罗葡萄牙才能小组出线。在小组赛的3场比赛里，葡萄牙一共打进了7球，C罗一个人打进5球，还助攻1次。在淘汰上，他也有过非常威胁的射门，可惜运气不太好。C罗做到了能做的！当然了，他不会满足于现状，他会带队卷土重来的，因为未来还有世界杯。

目前，C罗正在带着家人度假，他们去了海上，开了一艘豪华游艇。过不了多久，C罗就会做出非常重要的决定了，他是回归尤文还是加盟别队，拭目以待吧！