包含脸书涨播放量的词条

抖音接手魔兽?

短视频毫无疑问是目前最受欢迎的互联网内容传播方式。就连老外也禁不住抖音的诱惑，刚刚公布的11月安卓苹热门应用排行中，抖音力压脸书和Instagram等老牌社交应用登顶。毫无疑问，“刷抖音”在全世界都已经成掀起了一股挡不住的潮流。

不知道你们有没有假设过，当抖音遇上刚刚度过自己15岁生日的《魔兽世界》，两者会碰撞出什么样的火花吗？

在去年8月，也就是“争霸艾泽拉斯”资料片上线之际，《魔兽世界》官方在抖音举办了一个部落联盟玩家的短视频挑战赛。许多玩家都以“为了联盟而战”或“为了部落而战”为话题发布自己制作的短视频。一时之间，大量《魔兽世界》短视频席卷了抖音。

目前两个话题下视频中播放量合计达到了惊人的15.9亿次，这个播放次数已经超过了中国的人口数量，硬要说所有中国人都看一次视频都不过分。

目前抖音上关于《魔兽世界》的内容主要分为三类，其中有游戏中的技能分享视频，网红名人制作的视频，最后是创意剪辑视频。

技能分享类

说到底《魔兽世界》也是一个网络游戏，无论什么时候攻略对于玩家来说都非常重要，毕竟谁都不想在游戏多走弯路。

而抖音短视频短平快的特点与攻略结合起来，可以说是绝配。什么“一分钟掌握纳兹米尔草药采集路线”、“暗牧大秘境多目标输出手法”和“半小时拿到奥山纪念坐骑”都获得了非常高的点击量。

而怀旧服上线后更，这一类短视频的数量和点击量都直线上升了不少。不说了，这就去学单刷完美厄运。

网红IP类

在这个网红经济当道的时代，抖音上也有许多《魔兽世界》网红。比如大家熟悉的苹果牛、夏一可都在抖音有账号。

他们的制作的视频本身质量不错，无论是讲解《魔兽世界》历史背景故事，还是游戏中的趣闻趣事都可以获得大量点赞转发。

通过观察，小编发现夏一可每天抖音视频下最多的评论不是讨论《魔兽世界》本身，而是询问萨尔下这期承诺已久的节目何时制作发布。看得出这些评论大多都是之前就关注了账号

创意剪辑

当然，短视频用户最喜欢的还是有趣的恶搞视频。就连给人严肃形象的《魔兽世界》官方账号也会每天发布紧贴时事热点的趣味视频。

近日官方发布的一则名为“用《爱情公寓》的方式打开《魔兽世界》”就在段时间内获得了超过一万4前个赞和接近两千条转发。不管就算如此，许多抖友依然不满官方的视频质量，《魔兽世界》官方因此也被叫做最惨官方号。

抖音入侵魔兽世界

除此之外，玩家还可以通过这些创意剪辑视频了解当下《魔兽世界》的最新动态，如9月最火的的视频是“狂人与风”相关剪辑，11月初最火的视频是希尔瓦娜斯女王手撕统御之冠相关剪辑。

并且就此还出现了在抖音曝光毛人毛会的潮流，连灰烬使者服务器第一匹DK马掉落后，铁炉堡的围观群众也让得主赶紧发抖音。

谁都没想到抖音这个大多人眼中属于年轻人的娱乐方式，竟然会和《魔兽世界》联系在一起，并且还产生了不错的化学反应。

最后小编有个疑问，是该说《魔兽世界》越来越受大家欢迎，还是该说抖音越来越受玩家欢迎了呢？

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Apple Watch有没有好用的软件推荐下，谢谢？

有一款规划日常作息的APP，是由四叶新媒体出品，首次使用前可以先在iosAPP上对工作时间，休息间隔等进行设置，接下来的工作就可以，完全交给APPlewatoh了，它在工作时会即时进行提醒，最终数据还可以在ios上通过图表显示。此外，如果想要追踪一件事的作息时长，建议配合iHour进行使用。

Apple Watch也可以化身劳力士、欧米茄或百达翡丽名表

智能手表虽然说是和机械表本质不一样的产品，两者各有各的优缺点，不过如果单就变化性来说，智能手表可以玩的花样的确比样式固定的机械表高出许多，例如如果你觉得智能手表的表面看久了很腻很无趣，那么有一些个人化的App可以帮助智能手表表面变得更有趣，以Apple Watch来说，目前市面上有一个免费的App就很好用，它的特色在于可以去下载很多知名品牌手表的面盘样式再套用到Apple Watch上，因此所谓的一秒变劳力士的确是有可能的。

前不久App Store上架了Clockolgy正式版，这是一个免费的App，可以提供Apple Watch的表主更换名表表面，无论你是想戴劳力士、百达翡丽或沛纳海等，都可以一秒换成功。

这款免费App名为Clockology，里面有许多名表面盘造型可以套用，而有兴趣的人可以按照一下步骤来帮自己的Apple Watch换上耳目一新的名表（如劳力士）桌面。

有了Clockolgy协助，就可以同时满足佩戴Apple Watch和劳力士的梦想。

首先要用iPhone去App Store下载Clockolgy，接着到watch App上把Clockolgy装到Apple Watch上，然后就可以在Apple Watch打开Clockolgy。

操作过程主要还是以iPhone为主，然后在同步到Apple Watch上，详细的使用步骤网路上有不少玩家现身说法分享，如果从文章中不易看懂，或许直接上网找教学影片会更清楚。

点开iPhone的Clockology App后，点开右上角的”+”号就可以开始设计表面，而如果觉得自己设计太麻烦，其实Clockology的脸书社团就有许多网友已经自行设计好的档案可以免费下载使用，只要在社团里面看到自己喜欢的表面设计就可以按下档案连接。

Clockolgy的脸书社团上有许多网友自制了知名手表面盘可供下载使用。

我把自己经常用的Apple Watch应用和大家分享一下，它们可以让你更好的发挥Apple Watch的能力。话就不多说了，大家看看有没有自己喜欢的。

1、支付宝（免费）

手表app界面

支付宝经过更新之后，增加了许多新功能，你不止可以用手表出示付款码和乘车码，还可以用它种树收能量，为环保事业做贡献，甚至支持养小鸡。支付宝app支持查各国汇率，查自己的收益。支付宝app功能强大，我强烈推荐下载。

2，微信（免费）

手表app界面

手表回复微信，手表接收微信图片，手表微信语音回复，这些Apple Watch通通可以实现。更加强大的是支持memoji表情，你可以一下文字回复又一下发个表情。它也支持快捷回复，长按之后还能发一个小信号过去，你的朋友就会知道，你正在找他，非常快捷方便。目前已经支持查看群聊记录了。

3，Auto Sleep(售价25元)

手表app界面

它是Apple Watch上最准的睡眠监测App，甚至可以说是所有智能手表里面最准的睡眠监测。你哪怕只睡了20分钟，它都能给你记录，哪怕是大白天，它一样会识别出来。它记录的数据也太全面了，平均睡眠，睡眠趋势，睡眠效率，睡眠心理，睡眠质量等数据，它支持小组件查看，也支持图标查看，它能把你睡眠了解的清清楚楚！它还支持手动调节灵敏度，手动修改数据，你可以针对自己的睡眠习惯进行调节。 这钱花的一点都不亏！

4，网易云音乐（免费）

手表app界面

它可以随时播放你喜欢的歌曲！私人FM，跑步FM，听歌识曲，它一样也不会落下。它支持手表本地音乐，你可以把自己喜欢的音乐随时下载在手表上听。显示歌词，调整音乐，添加到喜欢列表，这些通通没问题。

5，滴滴出行（免费）

手表app界面

手表可以打滴滴，你才知道嘛？手表上轻轻一点，自动定位，预估目的地车费，直接帮你呼叫司机。这还不算啥，你甚至可以在手表上随时取消订单！学到嘛？下载一个吧！注意：有bug会常驻后台，需要手动关闭后台。

6，YAZIO雅卓（免费）

手表app界面

它是减肥神器，可以专门记录你的饮食卡路里，帮助你更好的节食。它还可以帮你记录一天消耗的卡路里量，你随时可以知道自己的减肥进度。它也能帮你记录喝水次数。 它一举多得，功能强大。

7，QQ音乐（免费）

手表app界面

QQ音乐经过了全新改版，目前支持我喜欢的音乐播放，本地歌曲，跑步电台。歌曲显示界面大改，更加简洁。显示歌词，调节声音，切换歌曲都十分方便。

8，zepp

手表app界面

它是运动监测软件，可以提供详细心率数据，还能提供一种叫pai值的东西，它是一种人体 健康 评估系统，帮你掌握每日 健康 状态。另外zepp的手机客户端内有大量的免费健身课程，这比Keep的收费教程来说，划算很多。

9，喜马拉雅（免费）

手表app界面

它是一款可以独立运行的电台app，用它可以听书，听故事，听段子，听新闻。

10，Seven（免费）

手表app界面

它是7分钟快速高效锻炼的app，手表上支持显示动画，听音乐，以及语音教练指导。它不需要器材，不需要特定场地，随时可以锻炼！

最佳邮箱应用：Outlook

我对比了几个常见的邮件APP在Apple watch上的，就这个最好用。

除了提醒比较及时外，它几乎是唯一一个可以很清楚的在手表上展示邮件内容的APP，其他知名的几款都不行。

看图片中可以很清楚看到，对信息的阅览比较友好，其他APP如网易邮箱都字体太大排版很乱，有些甚至没有回复标记存档等功能。Spark嘛 在中国说实在不大好用还是

健身的好伴侣：Workout

这个是我比较常用的健身APP，特别对于初学者是比较好的，它可以把你想要锻炼的动作都按照自己的意思组合好，多练多少时间或者多少组，中间休息多少时间，

比如一组腹肌锻炼，其中的俄罗斯卷腹、单车卷腹、屈膝、臀桥、平板支撑等，可以自由化组合和定制，这样你就不用每次没有目标，它会用语音（配合AirPods体验更佳）引导你，一组组按照规律完成。提醒和记录的功能也有。

相比其他软件更简洁更专注

精准又贴心的天气APP:彩云天气

这个其实不只是Apple watch，仅仅作为iPhone的软件也是非常优秀的。

相比其他天气软件的最大优势，就是它提醒的非常非常及时，比如你在某地，过一小时要下雨了，它会主动提醒你过多少时间这个地方要下雨了，非常好用，而不是像其他软件，我们不去看他就不提醒你。

不一样的体验：iPhone自带的地图

其实人们忽略的很多iPhone自带的APP，都很优秀，特别是在Apple watch上，很多第三方都还是没有Apple自家的做的好。

这个地图相比较其他的话，基于高德的数据，界面简洁

最大一个特点就是，导航的时候，如果有转向，手表会震动提醒你。如果你搭配AirPods的话，想去哪里，直接嘿Siri，其实就可以了。还是比较方便的。

睡眠监测神器：AutoSleep

这个大名鼎鼎的睡眠监测神器，可以说是Apple watch的神器级APP，必装。

常规优点：监测准确，你几点睡的，几点醒的，甚至中间醒了，或者午睡了，睡了多久，睡眠质量怎么样，每天8小时的话，一个月下来你欠了多少（睡眠银行功能），也可以监测你的心率。记录在APP里一目了然

最厉害的地方: 做到这一切，都不需要你操作，完全像它名字一样，自动记录。你只需要戴着手表就行。

喝水提醒神器：“喝水时间”APP

每天喝水对于身体 健康 是非常重要的事情，人人往往非常容易忽略，而Apple watch的提醒是非常好的方式。在Apple watch上除了注明的喝水提醒应用WaterMinder（30元）外，这个叫“喝水时间”的其实也不错，该有的功能都有，还免费，很良心。

功能有：同步iPhone 健康 数据，设置提醒频率，依据你的身体条件和锻炼强度推荐喝水量，记录不同的饮品水量，用APP记录，汇总分析喝水情况等等，当然还有打卡功能。

让跑步不孤单：Nike Run Club

跑步虽然很爽，但有时候确实是非常孤单的事情，特别是新手一开始培养跑步习惯的时候。就比较建议试试这款APP，我自己也常用，陪我训练了人生了的第一个半马。

跑步提醒，跑步记录，跑鞋的损耗情况，同步手机 健康 APP都可以。

最亮点的是其中有许多Nike请的专业跑者来录制的语音指导，它会在您跑步过程中，用语音的方式从开始到结束一直陪伴，指导，鼓励你，很nice

APP不是介绍得越多越好，在叔看来，真的，有些看起来听起来很好的应用，在手表上您是不会去用它的，有实用的就够了。

先更新到这里，喜欢人多的话再继续分享吧。

Apple Watch价格这么高，该如何玩转。我这就为大家介绍下Apple Watch十个隐藏技能。

1.手机找不到了?用手表呼唤它

当你找不到手机时，你可以通过上拉呼出控制中心，点击「呼叫 iPhone」按钮，手机就会播放铃声，帮助你找到手机。

如果你处在的环境单单通过声音也难以找到的话，你也可以通过长按该按钮，使手机在响铃的同时闪烁闪光灯，帮助你更快地找到。

另外，如果反过来没有找到 Apple Watch 的话，你则可以通过打开「查找我的 iPhone」选择 Apple Watch点击「操作」选择「播放声音」。然后手表就会自动播放铃声了。

2.跟密集恐惧菜单说再见

如果要盘点有哪些苹果 UI 设计是具争议性的话，绝对少不了 Apple Watch 的应用菜单。先别说让密集恐惧症患者浑身难受，至少它也谈不上精致和美。

如果你和我一样实在看不惯这蜂巢式的布局视图，你可以通过在应用菜单界面长按屏幕然后选择「列表显示」，这样就能摆脱这个每次看都能让人头皮发麻的界面了。

3.找不到路人帮拍照也不用慌了

放假出游想和美丽的景色来一张合照是不是经常会苦于找不到人帮忙拍?这是你的 Apple Watch 能帮到你。先把手机架好，然后在打开 Apple Watch 中的相机应用，你便可以通过手表来取景以及控制你的相机了。

除了可以在手表上改变对焦点以及设置定时拍摄外，你还可以在通过重按呼出功能菜单，在该菜单中你可以改变前后摄像头、开关闪光灯、HDR 等。

4.一秒回复短信

通过 Apple Watch 回复短信早已不是什么新鲜事。但由于屏幕尺寸太小的原因，手写不方便、语音又经常会识别有误，几乎很少会有人在 Apple Watch 上回复短信。但其实，如果你预先设置好常用的回复，在手表上回复还是很方便的。

打开 Watch app选择「信息」点击「默认回复」拉到最底就可以选择「添加回复」来添加一些常用的回复语句了。

另外你也可以点击右上角「编辑」来删除或者调整回复语句的排列，把你最常用的排在前面，便于快速选择。在手表上点开短信界面后，如果需要使用预设短语回复的话只需要向上划即可选择短语。

5.强时间观念者专属设置

有不少具有良好时间观念的小伙伴都喜欢将手表调快 5 分钟，好让自己在做时间安排的时候能够更加的从容。那么在 Apple Watch 上能不能也这样设置呢?其实是可以的，而且不需要调整手表实际的时间。

在手表上点击「设置」选择「时间」设置你需要在表盘加快的时间。设置完成后，你的表盘显示的就是调快后的时间，但闹钟、提醒事项等依然会按照实际时间来进行提醒。

6.摇身一变成为床头钟

最新一代 Apple Watch 的官方续航数据为 18 个小时，但相信无论是新款还是旧款的用户都已经习惯了一天一充。其实，Apple Watch 在晚上充电的时候是可以充当你的床头小闹钟使用的。

要使用这个床头闹钟功能，需要在 Watch app 中的「通用」打开「床头钟模式」。然后只要一接上充电器，手表就会自动化身床头小闹钟了。

7.如何截屏?

Apple Watch 也能截屏?答案是肯定的。你只需要同时按下 Apple Watch 上的数码表冠以及电源键就可以了。截屏的图片会自动存在手机的相册中。

但要注意的是，要在 Apple Watch 上截屏的话首先你需要在 iPhone 上启用该功能。具体方法是打开 Watch app选择「通用」打开「启用屏幕快照」。

8.其实解锁密码你只需要输入一次

相信不少人都会在手机上设置个解锁密码，帮自己的手机上个锁。但很多人却会因为在手表的小表盘上输密码麻烦而置之不理。由于在 Apple Watch 同样能查看信息、相册等敏感信息，所以 Apple Watch 同样会成为隐私泄露的源头。

所以我们在这里依然建议大家在 Apple 上设置密码。其实不少人会进入一个误区，认为设置密码后每次需要在手表上操作都需要解锁。其实并不是，你只需要解锁一次，然后保持佩戴状态的话，往后的操作都是不需要再解锁的。

9.这密码连一次都不想输怎么办?

当然，在表盘上输密码这种事情你一次都不想做的话也是可以的。启用「用 iPhone 解锁」的功能，然后当你把手表戴在手上后，只需要在解锁一次你的手机，Apple Watch 就会跟着也解锁了。

为什么我们极力地建议你们设置密码?因为除了有效地保护隐私外，设置密码后的 Apple Watch 还是你的 MacBook 钥匙。

10.它还是你的 MacBook 专属钥匙

正如上面所说，当你的 Apple Watch 设置密码并靠近 MacBook 后，即可解锁你的 MacBook。

开启方法如下：点选左上角苹果菜单系统偏好设置安全性与隐私通用勾选「允许 Apple Watch 解锁 Mac」。另外还需注意的是，使用该功能前，需保证手表和电脑都必须登录同一个 iCloud 账号，以及两者的 Wi-Fi 和蓝牙都需要打开。

OK，上述就是今天为大家介绍的十大鲜为人知功能。

1. MyWeather MyWeather 在 iOS 上的 UI 非常精美，并提供了多套主题，它在 watchOS 上的体验同样也很优秀。这款 App 由四叶新媒体出品。对于空气质量或是天气信息的查看有需求的话，将表盘上的天气更换为 MyWeather 是个不错的选择。

2. Stocard 根据截图应该就知道这款 App 的功能了。这一款 App 支持扫描并收录各类卡片的信息，还支持添加至 Wallet（目前 watchOS 2 上的 Wallet 还不支持条形码）。

3. Spark 来自文档扫描世家的 Readdle 出品。 iOS 版的功能可以查看少数派的这几篇文章：关于 Spark 的文章。它在 iOS 上的功能依然也是很强大的，根据截图就可以知道啦。但目前还存在两个缺陷，一是不能像 Outlook 的 Watch OS 版一样查看图片，二是有时可能会出现同步错误，需要重新在 iOS 端打开 App 来解决问题。

4. Musixmatch 一款提供「在线歌词服务」与「歌曲识别」功能的 App，前者支持对 Apple Music 与 Spotify 正在播放的歌曲显示歌词，并且除了 Apple Watch 外，在 iOS 设备上也支持在通知中心的「今天」中显示。不过这款 App 目前还存在一个缺陷，当使用「歌曲识别」服务时，它使用的是 iPhone 而非 Apple Watch 的麦克风，这样会造成一些识别上的问题。

5. PCalc Lite PCalc Lite 可以说是 iOS 上最强大的免费计算工具了。另外它还有另外一款功能更加强大的付费版 PCalc，但两者在 Watch OS 上的功能是没有差别的。除了截图上的「四则运算」与「小费计算」功能外，它还支持调用 Siri 通过自然语言来输入算式，但暂时还不支持中文。另外，在 38 mm 的 Apple Watch 上使用，可能会比较吃力。

6. BreakingTime 一款规划日常作息的 App，由四叶新媒体出品。首次使用前可以先在 iOS App 上对工作时间、休息间隔等进行设置，接下来的工作就可以完全交给 Apple Watch 了。它在需要工作时会即时进行提醒，最终数据还可以在 iOS 上通过图表显示。此外，如果想要追踪一件事的作息时长，建议配合 iHour 进行使用。

下面是国外媒体选择出的五款质量较好的Apple Watch应用，其中包括 Workflow、飞利浦Hue灯泡控制器、Things待办事项、Calbot计算器 和 Clear待办清单。

Apple watch目前好用的软件太少了，更多的都是一些鸡肋的软件，像微信除了接收回复信息以外，微信支付是没有的，很鸡肋，QQ也一样。音乐方面除了苹果自带音乐App可以把歌曲存入手表本地，其它三方音乐App都不可以，网易云音乐据说可以，试了一下也存不进去。

像其它一些杂七杂八的软件都是功能简单甚至没啥有用的，支付宝除了二维码支付以外，也没啥有用的功能。也就之前摩拜单车App可以用手表靠一靠解锁单车，个人感觉比较实用的一个App，毕竟不用掏手机就能解锁单车还是很方便的，后来不知怎么的就取消了，觉得很可惜。

只能说手表目前就是手机的附属品，想要有很好的体验估计还得等，等待苹果手表的生态系统完善，拥有手表的独立应用，那样就可以实现出门不用带手机，依靠手表就能实现一些平时手机上的功能

感觉苹果手表好鸡肋，我都想卖掉了，没啥大用，非要推荐我推荐一个翻译软件，腾讯翻译君挺好用

首先谢谢你打开浏览阅读我的回答。

四年半前，我随着入手iPhone7plus，随即买了Apple watch2，一直用到现在。作为一个也算是资深Apple watch使用者，我的体会是比较深的。

首先，买Apple watch是不是必须的，这个问题先要明确。现在使用iPhone的人很多很多，但随之配备Apple watch的人应该不是大多数，这是基本情况。那么，既然走了iPhone，很多人还是没有配置Apple watch，说明苹果手表不是标配。你可以配，也可以不配。配与不配，各人的需求和使用场景不同。

如果你在平时接听电话、查看短信、微信比较多，是一个 体育 锻炼者，那么，配这块 没错。配对了。

苹果手表有一个非常好的有点，来电、短信、微信等在手表上就可以接听，回复不必每次从口袋里拿出手机。还有，所有健身数据，都会记录。

Apple watch安装什么软件，还真是看各人的需求。买了手表，我觉得这些软件应该是必装的：

微信、QQ，支付宝。至于电话和短信，健身软件，身体指标数据显示，大都是系统合成的。不必另外安装。

随着Apple watch的更新换代，肯定会越来越收到iPhone使用者的青睐。

树洞怎么改空白名字？

阿尔茨海默病很容易发生在65岁以后，在医学上，它也可以与阿尔茨海默病区别开来。如果不满65岁就发生了老年痴呆，这就是所谓的早年性痴呆；如果不满65岁就发生了老年痴呆。

如果你不想得病，那么趁早改掉这两种饮食习惯，多这样可以让大脑更年轻。

1.少吃含铝食品

很多食物在日常生活中都含有铝，但其含量是人体可以接受的。例如还喜欢吃油饼，还有皮蛋、松花蛋等含铝含量高的不安全食品，经常吃得过多，很可能是因为铝在体内积聚过多，从而增加了患阿尔茨海默病的风险。

假设你有这种饮食习惯，你的饮食习惯就会发生变化。其实营养健康的主食还是有很多的，比如老年人可以在吃精白面条的基础上，再加适量的全谷、杂豆等配料，还可以帮助老年人预防便秘，增强肠胃蠕动。

2.少吃油腻食物

延缓脑部衰老，避免老年痴呆症常吃油腻食物。很多老人到了老年，就会想到吃各种各样的美食，特别喜欢吃零食的老人，经常吃高脂食物，很容易影响血管健康，增加血液粘稠，使血管出现堵塞的危险。

目前，老年痴呆仍是一种尚未发现有效治愈方法的疾病，因此预防老年痴呆十分必要，萃枫苷它所含的神经酸这类特殊物质对脑部有很大的帮助，它可以促进脑部受损的细胞进行自我修复，还可以提高脑部细胞的活性，防止细胞衰亡，同时还可以促进人体血液循环，能有效清除血管垃圾，能有效提高人体的免疫能力，并且经常补充还有延年益寿的功效。

如何让大脑年轻？以下是我们今天要学习的两个动作。

1：老人经常去跳舞。随着年龄的增长，身体的各种机能也会随之下降，而运动是提高身体素质的好方法。那该怎么办？老年人能去跳舞。

跳舞不但可以锻炼身体，可以锻炼身体，而且老年人常跳跳舞可以延缓大脑衰老，增强大脑记忆，提高反应能力，对预防老年期抑郁有很大的帮助。

2.常与人下棋

下棋是很多人打发年老时光的一种方式，而与他人下棋时，也能充分动脑筋，开阔思路。尤其是下棋水平较高的，可以锻炼大脑。老人不妨经常去和别人讨论战术，也不失为一种锻炼智力的好方法哦。

读书推荐 | 活着比自杀更需要勇气——活下去的理由

隧道尽头没有光，好像两端都被堵上了，而你被困其中。你头脑里着了火，但没人能看见火焰。

希望读者在阅读自己遭受痛苦、从痛苦中活下来及克服绝望的事迹获得宽慰和希望，得过抑郁症的作者写下这本书。这是一个坠落、着陆、上升最后活下来的过程，时间会疗愈，隧道尽头真的有光，乌云背后也总有一线曙光。

坠   落

◆ ◆ ◆ ◆

“最终，活着比自杀需要更大的勇气。”

——阿尔贝·加缪 《快乐之死》

最近不知道怎么了，总是想哭，看到太阳落下去的时候心脏这里会沉一下。

如果你以为一个抑郁的人想要的是快乐，你错了。他们根本不关心什么快乐，那太奢侈。他们只想脱离痛苦。他们想从着火的脑袋里逃出来，因为在那里，各种想法燃烧着、烟熏着，像各种旧物被纵了火。他们只想正常。如果正常是不可能的，那就清空自己。

在我最需要缓解痛苦的日子里，我并不愿意主动干涉我的大脑。不是因为我不想好转，而是因为我不相信会好转，甚至感觉有可能变得更糟。我害怕变得更糟。

我好些了。我好些了。

不论我在心里强调多少遍，只要一个怀疑就能颠覆一切。只要有一滴墨水掉进一杯清水，就会污染整杯水，所以一旦我意识到自己还没完全康复，就会觉得自己还是病得非常严重。

我躺在那里，躺在地板床垫上，我感觉自己被困在龙卷风里。我的大脑却一直在不屈不挠地、以令人难以忍受的速度运转着。

如果现在的我和那个时候正在下坠的自己说熬过明天就能好，他应该会和我讲

“我看过了，明天更糟。”

着   陆

◆ ◆ ◆ ◆

“……暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的。你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的：当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。这就是关于暴风雨的一切。”

——村上春树 《海边的卡夫卡》

我积攒的时间越多，就越觉得我有机会重获健康。加上我还活着，还没有把任何人错认成一顶帽子。然而好事多磨，我的时间像积木层层叠，我一天天地叠高，想象自己正在变得越来越好，然后突然有一天，五小时的惊恐发作或一整天世界末日般的黑暗袭来，积木再次崩塌。

打败恐惧的最直接方式就是直面恐惧，我们要先从了解抑郁症开始。

根据世界卫生组织，《卫报》，《心灵》期刊，黑狗协会等资料显示，每5人中有1人会遭遇抑郁症。全球范围内，抗抑郁药物的销量持续上涨。冰岛销量最高，然后依次是澳大利亚、加拿大、丹麦、瑞典、葡萄牙和英国。

这是一个非常庞大并且不断扩张的群体。从古至今，许多最伟大、最坚强的人都深受抑郁症折磨。这个群体包括政治家、宇航员、诗人、画家、哲学家、科学家、数学家（数学家尤其多）、演员、拳击手、和平主义者、战争领袖以及10亿与抑郁症抗争的普通人。

所以，不要担心，你不是一个人。

这个世界上有很多对于抑郁症的偏见和不理解，偏见对于抑郁症患者尤其残忍，因为偏见影响思想，而抑郁症是思想的疾病。它具有欺骗性，它会隐形，表面上风平浪静但是会让抑郁症的患者内心经受地狱般的燃烧。

斯坦福大学行为科学教授罗伯特·马兰卡认为，研究应着眼于其他方面，比如大脑中心的“伏隔核”，它很小，掌管快感和成瘾。我们有理由猜测，如果它运行不正常，将导致快感缺失。快感缺失就是完全没有能力感觉到快感，这是抑郁症的主要症状。

下面是一些最常见的抑郁信号：

疲惫——如果某人总是无故感到很累。

低自尊——这一点别人很难发现，如果发生在那些不善于表达情感的人身上就更难被发现，而且低自尊也会让人更不爱表达自己。

“精神运动性阻滞”——在某些抑郁症案例中，会出现动作迟缓和说话缓慢现象。

食欲下降（不过食欲大增有时也会出现）。

烦躁易怒（不过公平地说，这可以是任何事情的迹象）。

频繁哭泣。

快感缺乏症——它是伍迪·艾伦导演的《安妮·霍尔》最初的片名。意思是无法体验任何类型的快感，甚至美好的事物，比如日落、美食、看八十年代切维·切斯的无厘头喜剧，诸如此类的东西。

突然内向——如果某人似乎比平时更安静、更内向，有可能他患抑郁症了。（我记得有几次我说不出话来。感觉好像动不了舌头，说话显得完全没有意义。似乎别人谈论的事情对我来说就像属于另一个宇宙。）

在某种程度上，将心理健康跟生理健康分开来谈的观点是有误导性的。焦虑症和抑郁症有很多症状其实发生在大脑之外，比如经常伴随焦虑症的心脏悸动、四肢疼痛、掌心冒汗和刺痛感，或是抑郁症常见的四肢疼痛、全身疲乏等症状。

目前我们能做的，也是真正需要做的，就是倾听自己。如果你想好转，唯一重要的是什么对你有用。只要它有用，管它是什么原理。不要过度依赖于药物，形成上瘾。只坚持对自己有用的疗法：锻炼身体，瑜伽，全神贯注于我热爱的某件事或某个人。

没有哪种疗法适合所有人，你自己就是最好的实验室。

我想生命总是在给我们不死的理由，只要我们竖起耳朵用力听。这些理由可能来自过去——养育我们的父母，或者朋友、爱人；也可能来自未来——我们将切断的种种可能性。

死亡的理由有成千上万种，活着只需要一个就可以。

上   升

◆ ◆ ◆ ◆

诺伊·尼尔瑞：闭上眼，屏住呼吸，一切都会变得十分美好。

——史蒂文·斯皮尔伯格，《第三类接触》

快乐就是我和安德莉亚从郊区公寓走去市中心的路上，温暖的阳光照在我脸上。直到阳光不在，快乐才消失。那天之后，我知道自己还是可以得到快乐的，生命再次对我敞开。5月，快乐从0.0001%变成了0.1%。

活下去的理由

1．你以为来到了外星球，没人能理解你经受的痛苦。但实际上，他们理解。你觉得他们不理解，是因为你唯一的参照点是自己。你从未经受过这种痛苦，滑入深渊的冲击令你胆战心惊。

然而，还有其他人来过这里。在那片黑暗之中，有上千万人与你同行。

2．你已经有自杀的想法了，情况不会变得更糟了，以后只会有上坡路。

3．你恨自己。这是因为你敏感。估计每个人都会找到恨自己的理由，如果他们想得跟你一样多的话。其实我们每个人全都是混蛋，也都是美妙的天使。

4．你有一个标签，“抑郁症”，那又如何？其实如果问对了专业人士，每个人都会有一个标签。

5．你觉得一切都将变得更糟，但这种感觉只是你的症状。

6．头脑有它自己的天气系统。虽然你现在身处龙卷风之中，但龙卷风的能量最终会被耗尽的。坚持住。

7．无视偏见。每一种疾病都曾招来偏见。我们害怕得病，于是恐惧滋生偏见。比如，脊髓灰质炎曾被错误地指为穷人才会患的疾病。而抑郁症常被人认为是一种“软弱”或性格缺陷。

8．没有什么会一成不变。现在这种痛苦不会永远持续。如果痛苦告诉你它会持续，是它在撒谎。其实痛苦是一笔债，可以用时间偿清。

9．头脑会变。性格会变。我在《人类》（The Humans）中写过：“你的头脑是一个星系，黑暗比光明多，但光明是值得等待的，所以不要结束自己的生命，即使黑暗是全部。要知道生命不是静止的，时间也是空间，你在时间的星系中移动，等待那恒星。”

10．有一天，你会体验到与这痛苦相等的喜悦。听海滩男孩的歌曲，你会流下欢欣的泪。你会俯身凝视怀里婴儿酣睡的脸，你会结识很多好朋友，你会品尝从没吃过的美食，你会在高处俯览美景，不去考虑从这里掉下去摔死的可能性。还有很多书你没有读过，它们会让你更充实。你会吃着超大份爆米花看很多电影。你会跳舞、大笑、做爱、沿着河岸跑步、聊天到深夜、笑到肚子疼。生活在等待着你。虽然你现在被短暂地困在这里，但世界哪儿都不去。如果可以，坚持下去。活着总是值得的。

如何陪伴患抑郁症或焦虑症的人

1．要知道你是被需要、被感激的，即使表面上看起来不是这样。

2．聆听。

3．永远不要说“振作起来”或“高兴起来”，除非你会提供具体、万无一失的操作方法。（“严厉的爱”不管用，老套的、温柔的爱就足够了。）

4．抑郁症是一种疾病，如果病人说了一些无心的话，要体谅他们。

5．教育自己。要了解最重要的一点：对你来说很容易的事，比如逛商店，对抑郁症患者也许是不可能完成的挑战。

6．别认为这是你的错。别把抑郁症当成流感、慢性疲劳综合征、关节炎。病人得病不是你的错。

7．耐心点。这个过程不会很轻松。抑郁症有涨落、起伏，不会保持一个状态。不要把某一个快乐或糟糕的时刻当作痊愈或复发的证据。打一场持久战吧。

8．接纳现在的他。问问他你能做什么。其实你能做的主要就是陪在他身边。

9．如果可能的话，解除病人的一切工作、生活压力。

10．尽可能别对病人的举动大惊小怪，这会更让他们觉得自己是个怪人。躺在沙发上三天不起？不拉开窗帘？因为决定不了穿哪双袜子哭个没完？那又如何，没什么大不了的。“正常”其实是主观的，没有什么标准答案。这个地球上有70亿人，就有70亿种正常。

抑郁症也许是天空中飘过的一片乌云，而你是整个天空。

乌云出现之前就有天空。乌云脱离了天空是不能存在的，而天空没有了乌云依然是天空。

活   着

◆ ◆ ◆ ◆

“心会破碎，但却破碎地活着。”

——拜伦，《恰尔德·哈洛尔德游记》

一年后，我不仅可以参加派对，而且还能一个人前往。有时候在这条磕磕绊绊的康复之路上，那些你感觉是失败的，可能恰恰帮你向前迈了一步。

对抗抑郁症需要慢下来。焦虑症让你的头脑处于快进状态，而非正常的播放速度，要想让这个快进速度慢下来并不容易，但慢下来真的有用

需要爱。这种爱不一定要是浪漫的爱情，甚至无须是家人之爱，只要学着用爱的目光看这个世界就够了。爱是一种生命态度，爱可以拯救彼此。

我们从来没办法只靠自己走出困境。

我懂得向下不是唯一的方向。如果你坚守在那里，忍耐住，情况会变好的。会变好，然后又变糟，然后又变好。

使我感觉更糟的事物

咖啡。

睡眠缺乏。

黑暗。

寒冷。

九月。

十月。

午后三点。

肌肉紧绷。

现代生活的节奏。

不正确的姿势。

远离我爱的人。

久坐。

广告。

被忽视的感觉。

凌晨三点醒来。

电视。

香蕉（我不知道为什么有这个，大概是个巧合）。酒。

脸书（有时候）。

推特（有时候）。

最后期限。

编校工作。

困难的决定（你懂的，比如穿哪双袜子）。

身体不适。

认为自己抑郁了（最严重的恶性循环）。

喝水不够。

查看我作品的亚马逊排名。

查看其他作家的亚马逊排名。

一个人走进某个社交场合。

乘火车旅行。

旅馆房间。

独自一人。

使我感觉更好的事物（有时候）

正念禅修。

跑步。

瑜伽。

夏天。

睡觉。

慢呼吸。

在我爱的人身边。

读艾米莉·狄金森的诗。

读一点格雷厄姆·格林的《权力与荣耀》。

写作。

吃得健康。

长时间的泡澡或淋浴。

八十年代的电影。

听音乐。

脸书（有时候）。

推特（有时候）。

长时间散步。

“高尚的行为和热水澡”（多迪·史密斯）。

做玉米饼。

明亮的天空和白墙。

读济慈的信。（“你难道不知道这满世界的痛苦和烦恼，是为了训练智慧生物，使他成为灵魂？”）

糟糕日子银行。

大房间。

做点无私的事。

面包的香味。

穿干净的衣服（行了，我是个作家，这件事比你想象的要罕见）。

想着我有我的办法。

知道其他人有其他办法。

专注于某件事。

知道别人可能会读到这些文字，我感受到的痛苦可能并非毫无意义。

把自己感到糟糕的事情和感到更好的事情写下来，做让自己快乐的事，尽量避免糟糕的事。

存   在

◆ ◆ ◆ ◆

今天，确切地说就是现在，一个灰暗阴沉的下午，我感受到了那幽深莫测的奇迹——在这个脆弱、碧蓝的小小行星上，包括我在内的70亿人类，聚集在村镇、城市里，尽自己最大努力度过30000天生命，微不足道又辉煌壮丽。

我们活在世上就为了感觉。

我想要感知生命。

我要读它、写它、感觉它、活它。

我想要在转瞬即逝的生命里，最大限度地感觉一切能被感觉的。

我恨抑郁症。我怕抑郁症，甚至恐惧它。但与此同时，它造就了今天的我。对我而言，如果抑郁症是我感知生命所要支付的代价，那我心甘情愿承受。

存在着，我心欢喜。

地球上没有一个智慧的头脑会一辈子只有快乐的想法。关键在于接纳你的想法，一切想法，即使是不好的、糟糕的想法。接纳想法，但不要成为想法本身。

我是你，你是我。我们是孤独的，但又不孤独。我们被困在时间里，但又是无限的。我们是凡人肉身，也是日月星辰。

最后

Self-help

How to stop time : kiss.

How to travel in time : read.

How to escape time : music.

How to feel time : write.

How to release time : breathe.

电商直播购物在中国是价值数十亿美元的产业，为何止还没在欧美流行起来？

电商直播购物之所以还没有在欧美流行起来，是由于当地的直播购物平台还没有建立用户信任机制，当地居民并不认为这种直播购物的方式很安全，不像我国的电商直播购物已经发展到一种阶段，平台跟用户这已经商家之间已经形成了一个很好的默契，但这样的情况在欧美直播购物平台还没有实现。

1.之所以在欧美不流行，是因为欧美很多品牌不愿意过分降低身价

欧美的直播购物对待大品牌的方式跟全网最低价的思路非常相似，购物平台鼓励品牌商有有大幅折扣。但当地的品牌方其实并不是那么满意，他们不愿意有那么低的折扣水平，所以索性放弃了电商直播这一条道路，他们不想过低降低价值，所以很多大牌都跟直播购屋终止了合同。

2.在欧美电商直播购物不流行的原因，还是因为直播购物平台的物流跟售后没有跟上

欧美居民在亚马逊上购物就可以实现一日拿或者次日达，而且亚马逊上的商品更加齐全，有时候会搞折扣，居民在上面购买大量产品就可以获得低价。但是直播购物平台的物流仍旧需要等待一个星期或者十几天的时间，并且在购买之后，会发生货品丢失以及损坏的情况，而且售后服务也并不如当地电商，这也是导致很多人不选择在上购物的原因。

3.国外主播的工作模式与我国不同，之所以没有流行也是因为国外主播工作强度不大

国外的主播选择开播的时间，正是国外人上班的时间，他们很少有加班的状况。不像我国主播，有时候可能会直播到凌晨一两点，也会有很多人在下班时间选择观看直播。但国外的主播只会在上班的时候进行直播，下班之后用户想要买东西也找不到直播了。而且国外主播的直播时间只有两到六个小时，不利于卖东西。