1223千焦是多少卡（1223千焦等于多少大卡）

鹰嘴豆每天吃多少

1、鹰嘴豆一天吃几粒最好，需要根据个人身体情况来判断。对于一般的健康成年人来说，每天食用30克左右的鹰嘴豆比较好；缺乏蛋白质的人可以适当增加一些，大概每日30到50克是可以的。如果本身消化功能比较弱，或者肾脏代谢功能减退，也可以减少鹰嘴豆的食用量，比如每日吃10到20克即可。

2、鹰嘴豆是一种营养丰富的食物，每天食用15粒左右是一个推荐的量。它们含有高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸、以及纤维素，同时富含钙、锌、钾和维生素B等多种对人体有益的营养素。 鹰嘴豆可以直接食用，也可以烹饪后食用，如炒或煮熟。

3、鹰嘴豆一天吃10-20粒左右就能起到保健作用了。鹰嘴豆的营养价值比较丰富，含多种氨基酸、蛋白质和维生素。吃了鹰嘴豆在吸收营养价值的同时，也会产生一些副作用。

4、鹰嘴豆每天的推荐食用量大约在10-20粒，这一摄入量能够发挥其健康的效益。 每100克煮熟的干鹰嘴豆所提供的热量大约为164大卡，这一数值高于米饭的116大卡。因此，过多食用鹰嘴豆可能会导致能量摄入过剩。 鹰嘴豆，学名为Cicer arietinum L.，亦称桃豆，属于豆科鹰嘴豆属的攀缘草本植物。

5、每天食用10-20粒鹰嘴豆可以带来健康益处。 鹰嘴豆含有丰富的氨基酸、蛋白质和维生素。 过量食用鹰嘴豆可能会有副作用，如降低血糖。 对于血糖正常或低血糖人群，过量食用可能导致不适。 每天摄入鹰嘴豆不宜超过20粒以避免副作用。 鹰嘴豆属于豆科植物，生长在海拔2000-2700米的地方。

6、鹰嘴豆一天吃10-20粒左右。鹰嘴豆一次不要食用太多，一天食用50克鹰嘴豆为宜，鹰嘴豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及纤维素。同时也是含有高钙、高锌、高钾、高维生素B等有益人体健康营养素。对于身体健康有很大的益处。且其作为食品可直接食用，或炒或煮熟食用；或作甜食，豆沙等。